Principales estrategias utilizadas en deportistas

estrategias utilizadas en deportistas

La psicología deportiva es una rama de la psicología que lleva poco conviviendo con nosotros, sin embargo, cada vez tiene más seguidores, debido a sus excelentes resultados en el campo o en la pista. El psicólogo deportivo busca el bienestar del atleta tanto físico como psíquico,con el objetivo de mejorar así su rendimiento durante la práctica del deporte, así como la mejorar de sus marcas personales.

La misión de este será dotar al deportista de una serie de estrategias mediante las que mejorar sus capacidades mentales, como la concentración, la mejora de la autoconfianza y la autoestima, sobrellevar la presión etc. Con la psicología del deporte, no solo mejorarán las capacidades de los deportistas sino que a largo plazo mejorará su vida. El psicólogo educa en valores y comunicación y ayuda a controlar las emociones negativas que pueden aparecer en determinados momentos de la vida, no solo durante la práctica deportiva.

En este tipo de psicología deportiva, las estrategias utilizadas en deportistas más comunes son las siguientes:

  • Establecimiento de objetivos y metas.
  • Técnicas cognitivas: conjunto de técnicas terapéuticas que persiguen como objetivos el uso de pensamientos del  paciente para la solución o mejora del problema. Esta ayuda a llevar a cabo determinadas estrategias o  sustituir o reemplazar a otros pensamientos que mantengan al problema, o sean parte del mismo. Ejemplos de técnicas cognitivas serían la reestructuración cognitiva o las autoinstrucciones.
  • Relajación muscular progresiva: técnica de relajación consistente en la identificación de zonas musculares tensas debido a los efectos de la ansiedad y su posterior e inmediata relajación a voluntad de la persona que la aplica.
  • Respiración controlada: técnica de relajación consistente en que el paciente siga un patrón de respiración abdominal lento de ocho veces por minuto, que reduce la activación fisiológica producida por la ansiedad.
  • Entrenamiento en motivación y aumento de autoconfianza.
  • Entrenamiento en atención y concentración.

Aprende a mejorar tus marcas y sacar los mejor del deportista que llevas dentro.