Intervención para el cyberbullying a nivel individual, familiar y/o escolar

La intervención para el cyberbullying es uno de los primeros pasos a seguir para superar este tipo de acoso, necesitas pedir ayuda tanto en tu ámbito familiar como en el escolar. Lo siguiente que debes hacer es seguir el tratamiento determinado por un especialista.

Actividades gratificantes: todas aquellas actividades que produzcan efectos placenteros o de aumento del estado de ánimo a las personas. Las actividades gratificantes son de carácter personal (determinadas actividades funcionan a algunas personas mientras que a otras no) y los programas que se componen de un aumento de éstas persiguen una mejora del estado de ánimo y un aumento de la actividad general llevada a cabo por el paciente.

Estrategias de afrontamiento: son las acciones que ejecutamos al encontrarnos delante de un problema, con el objetivo de solucionarlo, eliminarlo o minimizar sus efectos.

Se incluyen acciones motoras, cogniciones y estados emocionales, y en función del tipo de problema afrontado y las habilidades de uno mismo, algunas estrategias serán válidas y otras no lo serán.

Habilidades sociales: conjunto de habilidades necesarias para una correcta interacción con otras personas en casa, trabajo, escuela, etc. Incluye habilidades de conversación, alabanza, resolución de problemas, ayuda a los otros, agradecimiento…

Reestructuración cognitiva: técnicas que se encaminan a identificar pensamientos (cogniciones) no adecuados del cliente que están incidiendo en sus emociones y conductas inadecuadas, para modificarlos o sustituirlos por otros más adecuados.

Solución de problemas: procedimiento de carácter cognitivo y conductual que persigue dos objetivos: la generación de múltiples posibilidades de actuación ante la ocurrencia de un problema y el incremento de la probabilidad de elección de aquella alternativa más eficaz ante el problema.

Técnicas para mejorar la autoestima.

Prevención de recaídas.

Ponerte en manos de un profesional es lo más importante, poco a poco conseguirás salir del pozo y ser feliz. No es tan difícil.