La experiencia y estudio constante de la psique humana permite a David Martínez Psicólogo abordar los diferentes problemas e inquietudes con las técnicas psicológicas más eficaces. Mediante estas técnicas y recursos se pretende que el individuo aprenda a gestionar sus emociones, así como a enfrentarse a sus problemas o trastornos mentales.
Según cada tipo de patología, se seguirá una serie de técnicas y se emplearán unos recursos determinados.
Técnicas para el tratamiento de la ansiedad
Para el tratamiento de la ansiedad, hay que recurrir a los siguientes métodos:
Prevención de respuesta
Consiste en exponer a una persona a aquellos estímulos que le provocan un trastorno de ansiedad, pero sin permitirle su ejecución. El objetivo es la disminución e incluso su desaparición.
Reestructuración cognitiva
Encaminada a identificar pensamientos no adecuados del individuo que inciden en sus emociones y conductas, para modificarlos o sustituirlos por otros.
Técnicas de exposición
Consiste en exponer a una persona a aquellos estímulos que le provocan un trastorno de ansiedad, pero sin permitirle su ejecución. El objetivo es la disminución e incluso su desaparición.
Relajación muscular progresiva
Consistente en la identificación de zonas musculares tensas debido a esta patología, para su posterior e inmediata relajación a voluntad de la persona que la aplica.
Autoinstrucciones
Imágenes o verbalizaciones enfocadas para apoyar, dirigir, refrenar o mantener conductas que se estén llevando a cabo o se deseen ejecutar.
Mindfulness
Es una práctica basada en la meditación que consiste en entrenar la atención para ser consciente del presente.
Prevención de recaídas
Objetivos a alcanzar
Aprender que la ansiedad puede ser controlada con técnicas de afrontamiento enseñadas.
Aprender que las consecuencias anticipadas a la situación que produce ansiedad no ocurren.
Romper la asociación entre situaciones o estímulo y ansiedad, y a responder de un modo distinto a la situación.
Técnicas para el tratamiento de la depresión
La depresión es una de las enfermedades mentales más graves que existe. Para tratarla hay que recurrir a:
Actividades gratificantes
Aquellas actividades que produzcan efectos placenteros o de aumento del estado de ánimo a las personas. Estas son de carácter personal.
Estrategias de afrontamiento
Son las acciones que se ejecutan cuando una persona se encuentra delante de un problema, con el objetivo de solucionarlo.
Se incluyen acciones motoras, cogniciones y estados emocionales
Estas variarán en función del tipo de problema afrontado y las habilidades personales de cada individuo.
Habilidades Sociales
Se basa en las habilidades necesarias para una correcta interacción con otras personas en casa, trabajo, escuela, etc.
Reestructuración cognitiva
Encaminadas a identificar pensamientos no adecuados del paciente que están incidiendo en sus emociones y conductas inadecuadas, para modificarlos o sustituirlos por otros adecuados.
Solución de problemas
Busca la generación de múltiples posibilidades de actuación ante un problema. Así como el incremento de la probabilidad de elección de aquella alternativa más eficaz.
Técnicas para mejorar la autoestima
Prevención de recaídas
Técnicas para el tratamiento del estrés
Varias son las personas que se ven obligadas a vivir en situación constante de estrés. Este forma parte de su vida diaria y va desgastándoles tanto a corto como a largo plazo. Las técnicas a seguir para acabar con el son:
Inoculación de estrés
Procedimiento formado por estrategias cognitivas, emocionales y conductuales que permiten a una persona afrontar situaciones estresantes de forma más adaptativa.
Relajación muscular progresiva
Técnica de relajación que consistente en la identificación de zonas musculares tensas para su posterior e inmediata relajación.
Respiración controlada
Se trata de otra técnica de relajación, el paciente sigue un patrón de respiración abdominal.
Mindfulness
Práctica basada en la meditación que consiste en entrenar la atención para ser consciente del presente.
Prevención de recaídas
Técnicas para la psicología deportiva
Este tipo de terapias requiere de ciertos elementos para que se lleve a cabo como:
Establecimiento de objetivos y metas
Técnicas cognitivas
Persiguen como objetivo el uso de pensamientos del paciente para la solución o mejora del problema.
Relajación muscular progresiva
Consistente en la identificación de zonas musculares tensas para su posterior relajación.
Respiración controlada
Relajación consistente en que el cliente siga un patrón de respiración abdominal lento.
Entrenamiento en motivación y aumento de autoconfianza
Entrenamiento en atención y concentración
Técnicas para el tratamiento de las adicciones
Las adiciones son una de las enfermedades más difíciles de tratar, es importante saber los recursos y métodos que se van a seguir.
Tratamiento de exposición a pistas
Se pretende que el paciente:
1. Aprenda a identificar situaciones de alto riesgo que resulten en un incremento de realizar dicha conducta.
2. Realice una exposición a los estímulos desencadenantes con prevención de respuesta hasta que el deseo haya disminuido.
3. Aprenda estrategias cognitivas y conductuales de afrontamiento del deseo de realizar la conducta adictiva.
Terapias conductuales familiares y de pareja
Estructura dirigida tanto a mejorar el control de la conducta adictiva como, mediante la terapia conductual marital o familiar, reducir los conflictos y mejorar la cooperación con el programa de tratamiento.
Habilidades Sociales
Habilidades necesarias para una correcta interacción con otras personas.
Reestructuración cognitiva
Encaminada a identificar pensamientos no adecuados del paciente que están incidiendo en sus emociones y conductas inadecuadas, para modificarlos o sustituirlos por otros más adecuados.
Actividades gratificantes
Son todas aquellas actividades que produzcan efectos placenteros o de aumento del estado de ánimo a las personas.
Técnicas de autocontrol
Los objetivos son que los pacientes aprendan a controlar su conducta adictiva y a manejar situaciones que puedan provocarlo con el fin de disminuirla o suprimirla, así como los problemas derivados que ocasiona.
Técnicas para el tratamiento del bullying
El bullying es una de las principales preocupaciones de los menores en la actualidad, para tratar con este es importante llevar a cabo la siguiente metodología:
Actividades gratificantes
Actividades que produzcan efectos placenteros o de aumento del estado de ánimo a las personas.
Estrategias de afrontamiento
Acciones que ejecutamos al encontrarnos delante de un problema, con el objetivo de solucionarlo, eliminarlo o minimizar sus efectos.
Se incluyen acciones motoras, cogniciones y estados emocionales
y en función del tipo de problema afrontado y las habilidades de uno mismo.
Habilidades Sociales
Habilidades para una correcta interacción con otras personas.
Reestructuración cognitiva
Se encaminan a identificar pensamientos no adecuados del paciente que están incidiendo en sus emociones y conductas inadecuadas, para modificarlos o sustituirlos por otros más adecuados.
Solución de problemas
Los objetivos a conseguir son la generación de múltiples posibilidades de actuación ante la ocurrencia de un problema y el incremento de la probabilidad de elección de aquella alternativa más eficaz ante el problema.
Técnicas para mejorar la autoestima
Prevención de recaídas